مراقبت های بعد از زایمان سزارین

[ad_1]

معمولا برای هر خانمی فعالیت‌هایی وجود دارند که در دوران بارداری کنار گذاشته می‌شوند و پس از زایمان دوباره از سر گرفته می‌شوند. اما هر کاری زمان خودش را دارد و باید مدتی پس از زایمان نیز دست نگه داشت مانند: کارهای منزل، رژیم لاغری، رانندگی، رابطه زناشویی و موارد دیگر.

خوابیدن در کنار نوزاد

درست است که مشتاق هستید زودتر به زندگی عادی و کارهای روزانه قدیم بازگردید اما باید برای مدتی به بدنتان فرصت بدهید تا توان از دست رفته خود را بازیابد. از هر زمانی برای استراحت استفاده کنید. می‌توانید برای بهتر ارتباط گرفتن با نوزادتان زمانی که خواب است کنار او دراز بکشید و کمی استراحت کنید.

این ۱۰ کار را چه مدت پس از سزارین می‌توان انجام داد؟
ورزش کردن

اگر می‌خواهید دوباره ورزش کردن را از سر بگیرید، باید حداقل ۴ تا ۶ هفته پس از عمل دست نگه دارید. علاوه بر اینکه بدنتان هنوز توان خود را بازنیافته است، تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز هنوز اثر خود را از دست نداده‌اند و تلاش شما برای کنترل وزن بی‌فایده خواهد بود.

رابطه زناشویی

ممکن است از نظر روانی از اولین هفته‌های پس از زایمان میل جنسی شما دوباره فعال شده باشد اما از نظر فیزیکی حداقل به ۴ تا ۶ هفته زمان نیاز دارید به ویژه اگر زایمانتان سزارین باشد. به یاد داشته باشید که اگر خودتان به نوزاد شیر می‌دهید، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش رطوبت واژن شود. تا دوماه سعی کنید به ابراز علاقه کلامی و لمسی بسنده کنید.

بلند کردن چیزی

سعی کنید در اولین هفته‌های پس از زایمان هیچ چیزی سنگین‌تر از کودکتان بلند نکنید. هرگاه می‌خواهید چیزی را بلند کنید زانوهایتان را به جای کمرتان خم کنید. بلند کردن وزنه سنگین می‌تواند به بخیه‌هایتان آسیب بزند.

حمام کردن

بهترین گزینه برای آرامش بخشیدن به بدن حمام کردن است. اما حداقل یک هفته صبر کنید. پس از یک هفته حتی می‌توانید در وان آب گرم دراز بکشید اما هرگز از روغن‌های ضروری در آب استفاده نکنید و قبل از پر کردن وان هم از تمیزی آن اطمینان حاصل کنید زیرا ممکن است محل زخم‌هایتان را تحریک و ملتهب کند.

رانندگی

اگر عمل سزارین انجام داده‌اید، حداقل ۳ تا ۴ هفته برای پشت رل نشستن زمان لازم دارید. یک ترمز یا حرکت ناگهانی می‌تواند روند ترمیم زخم شکمتان را با مشکل مواجه کند. به علاوه به دلیل مصرف داروهای مسکن، ممکن است کمی تمرکزتان را نسبت به قبل از دست داده باشید و این خطرناک هست. به طور کلی مادران راننده‌ای که در خودرو کودک دارند، بیشتر توجهشان به کودک است تا جاده پس بهتر است این ریسک را نکنید.

رژیم لاغری

هنگامی که زایمان می‌کنید به طور طبیعی وزن زیادی از دست می‌دهید. از طرفی شیر دادن به نوزاد نیز نقش مؤثری در سوزاندن کالری‌های اضافه بدنتان دارد. پس سعی نداشته باشید بلافاصله پس از زایمان رژیم لاغری بگیرید زیرا روند بهبود زخم‌ها را کند می‌کند و بر میزان ذخیره شیرتان نیز تأثیر می‌گذارد. بهترین کار این است که رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و به صورت ملایم ورزش کنید.

بازگشت به غذاهای منع شده

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که کافئین را در دوران بارداری ممنوع کرده بودید، پس احتمالا خوشحال می‌شوید اگر بدانید که اکنون مجاز هستید تا روزی دو فنجان قهوه بنوشید حتی اگر به نوزادتان شیر می‌دهید. در مورد غذاهای دیگر مانند سوشی ( ماهی خام) یا گوشت سرد، می‌توانید دوباره مصرف آن‌ها را از سر بگیرید. تنها غذایی که همچنان بهتر است تا زمانی که شیر می‌دهید از مصرف آن خودداری کنید، غذاهای تند و ادویه‌دار است زیرا بر روی شیرتان تأثیر می‌گذارد و ممکن است نوزاد را اذیت کند.

کارهای منزل

اگر جزو آن دسته از زنانی هستید که نمی‌توانند پر بودن سبد رخت چرک را تحمل کنند و هر روز باید کف خانه را تی بکشند، خواهشا کمی به فکر خودتان باشید. حداقل تا دو هفته پس از زایمان کارهای خانه را فراموش کنید. سعی کنید از دیگران کمک بگیرید.

بازگشت به کار

اگر میخواهید زودتر به کار بازگردید، از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با نوزادتان و بازیابی توانایی بدنتان پس از زایمان استفاده کنید. اگر شغلتان نیازمند تحرک فیزیکی زیادی نیست، از هفته دوم پس از زایمان طبیعی و هفته سوم یا چهارم پس از سزارین می‌توانید به شغلتان بازگردید. اما از لحاظ روانی ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

منبع: سلامتیسم

[ad_2]

لینک منبع

اسنپ رز آمد، برای بانوان

[ad_1]

تاکسی‌های زنان در ایران همواره موضوع داغی بوده‌اند، حالا تاکسی اسنپ که یک تاکسی تلفنی موفق بر اساس مدل‌های بومی اوبر است، امروز تاکسی بانوان خود را که قرار بود اسنپ‌وان نام داشته باشد، با نام اسنپ رز افتتاح کرد.

اسنپ، طی روزهای گذشته خبر از راه‌اندازی اسنپ باکس داده بود و از سوی دیگر بیلبوردهایی پخش کرده که در آن‌ها به نظر می‌رسد در حال ادغام اسنپ‌باکس با زودفود است.

تجربه امروز نشان می‌دهد قیمت اسنپ رز، معمولا چیزی شبیه حالت اسنپ اکو است. این بدین معنی است که زنان می‌توانند با پرداخت مبلغی مانند کف مبلغ در اسنپ، از خدمات کاملا زنانه آن استفاده کنند.

نکته قابل توجه اما این است که در حال حاضر مردان هم می‌توانند از نظر فنی، سفارش تاکسی اسنپ رز بدهند، اگرچه این حق برای رانندگان وجود دارد که در صورت مشاهده مسافر مرد، سفر را لغو کنند.

loading…

[ad_2]

لینک منبع

کنایه خندوانه به اسفندیار رحیم مشایی

[ad_1]

در بخشی از برنامه امشب خندوانه که به مسابقه خنداننده شو اختصاص داشت،‌ یکی از کمدین‌ها در بخشی از استندآپ‌کمدی خود داستان رستم و سهراب را بیان کرد و در بخشی از ان به اسفندیار رحیم مشایی و ماجرای روز درختکاری سال ۹۵ او و محمود احمدی نژاد کنایه زد: «رستم برای گرفتن نوشدارو سراغ کیکاووس رفت، در این بین به اسفندیار گفت تو چیزی بگو،‌ اسفندیار گفت من چه بگویم، خودم درختم!» در ادامه هم اشاره کرد که برگ های اسفندیار ریخت.

درباره زینب موسوی، کمدین تازه این برنامه که از اینستاگرام وارد تلویزیون شده این‌جا در پندار بخوانید.

 

loading…

[ad_2]

لینک منبع

لباس بانوان کشتی‌گیر ایران

[ad_1]

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روابط عمومی فدراسیون کشتی، پس از پیشنهاد فدراسیون کشتی مبنی بر برگزاری رقابت‌های کشتی کلاسیک بانوان (با لباس فرم ویژه و پوشیده) کمیته اجرایی اتحادیه جهانی کشتی در این مورد تصمیم گیری کرد.

بر این اساس، اتحادیه جهانی کشتی به فدراسیون کشتی ایران اعلام کرد که برگزاری این رقابت‌ها برای مسابقات ملی بانوان از سوی ایران پذیرفته شده است و از این پس ایران می‌تواند این مسابقات را برگزار کند.

همچنین اتحادیه جهانی کشتی با آگاهی از تقاضای گسترده بخشی از بانوان علاقمند به کشتی در دنیا، به‌ویژه بانوان مسلمان، اعلام کرده است که این حرکت فدراسیون کشتی یک گام بزرگ در جهت توسعه کشتی آزاد زنان است که در آینده دستاورد‌های بیشتری در مورد این طرح خواهد داشت.

با توجه به تایید اتحادیه جهانی کشتی، فدراسیون در ابتداء می‌تواند مسابقات کشتی کلاسیک زنان را با حضور سه تیم داخلی و خارجی در ایران برگزار کند. این فدراسیون همچنین می‌تواند با دعوت از تیم‌های مختلف خارجی به ایران، نسبت به توسعه کشتی کلاسیک بانوان در بین کشور‌های دیگر اقدام کند.

با توجه به اینکه این طرح مورد استقبال کشور‌های مسلمان و دیگر علاقمندان به کشتی که نمی‌خواهند از دوبنده در مسابقات استفاده کنند، قرار خواهد گرفت، برگزاری مسابقات با حمایت ایران می‌تواند در جهت پیشبرد برگزاری مسابقات کشتی کلاسیک بانوان (با پوشش کامل) در رقابت‌های بین المللی، قاره‌ای و جهانی گام بلندی را بردارد.

loading…

[ad_2]

لینک منبع